Як полегшити біль у спині після інтенсивної роботи?

Доведено, що з часом у вашому тілі можуть розвинутися різні стани, пов'язані з повторюваними рухами та інтенсивною роботою, які викликають біль у спині. Серед найпоширеніших станів: грижа міжхребцевого диска, остеоартрит, ішіас і радикуліт.

Ось поради, за допомогою яких можна полегшити біль у спині:

• виконуйте розтяжку та вправи для руху м’язів

• покращуйте поставу за допомогою йоги, пілатесу або плавання

• використовуйте теплі або холодні компреси, щоб зменшити набряк і заспокоїти біль

• носіть зручне ортопедичне взуття

• виконуйте важку фізичну роботу, використовуючи для опори ноги, а не спину

• покращуйте якість сну

• дотримуйтесь правил здорового харчування

Знеболювальні препарати, такі як ібупрофен або парацетамол, можуть допомогти полегшити біль. Якщо ж поради не допомагають і біль повертається – зверніться до сімейного лікаря або терапевта Білопільського ЦПМД на дообстеження. Потурбуйтесь про власне здоров'я!

Джерело: Medical News Today